Категорія: Новини

Студент 2 курсу магістратури спеціальності «Музичне мистецтво» освітньої програми «Фортепіано» Луганської державної академії культури і мистецтв Іван Харламов (клас професора Національної музичної академії України імені П.І. Чайковського Гречишкіної Ніни Фролівни) встановив рекорд в номінації «Найтриваліше виконання рок-версії гімну України» – 11 хвилин 33 секунди. Ця подія зафіксована в Національному Реєстрі Рекордів України.

Щиро вітаємо студента і педагога з перемогою та бажаємо нових творчих досягнень!

З 1 по 15 липня 2020 року відбувся V Міжнародний конкурс мистецтв «CA ART PLANET» (Турція), в якому студенти Луганської державної академії культури і мистецтв спеціальності «Музичне мистецтво» Карпенко Єлизавета (ІІ курс), Нагорний Максим (ІІІ курс), Россєєва Марина та Лутаєв Андрій (IV курс) стали переможцями. Всі вони займаються в класі гітари і диригування професора кафедри музичного мистецтва Академії, заслуженої артистки України, диригента, лауреата міжнародних конкурсів Вікторії Жадько. Приємною новиною стала участь у складі журі конкурсу випускника магістратури кафедри музичного мистецтва Академії Крохмаля Романа. Щиро вітаємо випускника, студентів і педагога з нагородами.

• 

• 

• 

• 

• 

• 

Міністерство освіти, науки і технологічного розвитку Республіки Сербія оголосило конкурс на призначення стипендій Уряду Республіки Сербія для студентів України на 2020-2021 навчальний рік, на підставі Угоди про співпрацю між Україною й Сербією у сфері освіти, підписаній у 2013 році.

Стипендійне державне забезпечення від Уряду Республіки Сербії передбачає витрати на навчання, проживання в студентських гуртожитках, харчування студентів-іноземців, основне соціальне й медичне страхування, безкоштовну річну візу та визнання диплома й отримання щомісячних стипендійних виплат.

Для кандидатів з України передбачені стипендії для вдосконалення тривалістю 20 місяців (найкоротший термін – 3 місяці, найдовший – 12 місяців).

Строк подачі документів для кандидатів на отримання стипендії Уряду Рсепубліки Сербія – 15 липня 2020 року.

Детальніше – у інформації про умови участі у конкурсі та реєстраційному бланку.

У зв’язку з тим, що Київська міська студентська поліклініка відповідно до Рішення Київської міської ради від 24.10.2019 № 6/7579 перетворена у Комунальне некомерційне підприємство «Київська міська студентська поліклініка» виконавчого органу Київської міської ради (Київської міської державної адміністрації) (Далі – КНП «КМСП») рекомендуємо Вам заключати декларації з лікарями КНП «КМСП» для можливості вчасного отримання необхідного медичного обслуговування, розслідування спалахів інфекційних захворювань, профілактичних медичних оглядів та встановлення групи здоров’я для занять з фізичного виховання. Студенти, які проживають в гуртожитках, зможуть отримати довідки для поселення в гуртожиток. Згідно Закону України «Про державні фінансові гарантії медичного обслуговування населення» КНП «КМСП» уклало договір з Національною службою здоров’я України – за двома пакетами медичних послуг, а саме:

1. Первинна медична допомога.

2. Амбулаторна вторинна (спеціалізована) та третинна (високоспеціалізована) медична допомога дорослим та дітям, включаючи медичну реабілітацію та стоматологічну допомогу.

На базі КНП «КМСП» працює 29 лікарів-терапевтів, які заключають Декларації зі студентами та співробітниками навчальних закладів незалежно від їх форми власності, джерел фінансування та рівнів акредитації. Декларацію пацієнти можуть заключити з будь-яким терапевтом на їх вибір.

В закладі працюють вузькі спеціалісти, які надають висококваліфіковану вторинну(спеціалізовану) допомогу, серед яких лікарі: хірурги, гінекологи, невропатологи, уролог, стоматологи, офтальмологи, отоларингологи, психіатр, психотерапевт, фтизіатр, дерматовенерологи, ендокринологи, кардіолог, інфекціоніст та ряд допоміжних служб таких, як відділення функціональної діагностики з кабінетом УЗД та ендоскопії, рентгенологічне відділення, клініко-діагностична лабораторія та відділення відновлювального лікування.

Ознайомитися з переліком лікарів та розкладом роботи їх можна на сайті НеЫ або за телефоном 236-32-04 та за адресою: м. Київ, вулиця Політехнічна, 25/29, станція метро «Політехнічний інститут».

Здоров’я Вам і Вашим близьким!

Взяти участь у волонтерських таборах можна онлайн!

Детальніше про кожен із проєктів читайте тут. Участь у віртуальному волонтерському таборі є безкоштовною!

Ознайомтесь із вимогами до кожного з проєктів.

Подати заявку можна тут.

Джерело та детальна інформація

Попередня підготовка

Отримайте вичерпну інформацію про умови та формат іспиту.

• Уточніть дату та час іспиту. Створіть календар сесії (як паперову сітку, яка буде на видноті, так і помітки в електронному календарі) та визначте способи попереднього нагадування. Проґавити іспити онлайн, на жаль, дуже просто!
• Уточніть, якою буде тривалість іспиту та як в часі буде обмежена подача готової роботи.
• Отримайте максимум інформації про умови іспиту (формат, дозвіл використовувати певні допоміжні джерела, можливість робити повторні спроби (наприклад, при проходженні тесту),  наявність чи відсутність перерв тощо).
• Узгодьте способи зв’язку зі старостою групи та викладачем у разі виникнення непорозумінь чи технічних проблем.

Обов’язково здійсніть попередню технічну підготовку.

• Дізнайтеся, на якій платформі буде проводитися іспит, та подбайте про встановлення необхідної програми. Пройдіть тестове підключення, зорієнтуйтеся в опціях (підключення камери, мікрофону, виведення презентації на екран тощо).
• Завчасно перевірте комп’ютер чи інший пристрій, з якого Ви збираєтеся підключитися до іспиту, подбайте про своєчасну оплату та гарантоване підключення до інтернету.
• Продумайте план «Б» – використання іншого пристрою, альтернативного підключення до інтернету.
• Ознайомтеся з питаннями для підготовки до іспиту та відповідними тематичними блоками. Намітьте план підготовки, враховуючи кількість відведеного часу (скажімо, якщо на підготовку є 3 дні, а курс містить 12 тем – проходьте 4 теми щоденно). Структуруйте матеріал при підготовці, робіть нотатки невеликими блоками у відповідності до тем.

• Виділяйте ключові слова, прізвища, дати, формули кольоровими маркерами. Візуалізуйте матеріал у вигляді схем, діаграм та замальовок. Вдавайтеся до спеціальних мнемотехнік (наприклад, асоціацій, які дозволяють краще запам’ятати окремі моменти).
• Зосередьтеся на розумінні, а не на механічному запам’ятовуванні.
• Робіть паузи, щоб не перенавантажувати мозок – інакше ефективність буде неминуче знижуватися. Подбайте про повноцінне харчування та достатньо тривалий сон.
• Не перетворюйте останній день на «трудовий подвиг», закінчіть підготовку за декілька годин перед сном, переключіться на інші справи.
• Декілька разів на день приділяйте трохи часу повторенню пройденого раніше. Напередодні іспиту пройдіться по всьому курсу (перегляньте власні нотатки, схеми, малюнки, виділені опорні слова).

Перед початком іспиту

У день іспиту дайте собі достатньо часу, щоб налаштуватися та зосередитися. Не підключайтеся до іспиту через декілька хвилин після того, як вскочили з ліжка. І не намагайтеся вчити до останньої секунди. Останні пів години перед початком іспиту приділіть організаційній підготовці.

• Забезпечте собі належні умови (подбайте про тишу, комфортне зручне місце та робочу поверхню). Вимкніть або поставте в беззвучний режим телефон, сповіщення, соціальні мережі.
• Наведіть лад навколо себе (безлад навколо вас не тільки залишиться на записі іспиту, але і впливатиме на нашу здатність сконцентруватися).
• Ще раз перевірте готовність та живлення вашого пристрою (ноутбуку, планшету, смартфону), стабільність інтернет-підключення.
• Переконайтеся, що пам’ятаєте, яка форма екстреного зв’язку передбачена з викладачем.
• Приготуйте усе необхідне (ручки, олівець, папір, потрібне приладдя, конспекти та книги (якщо це дозволено) в одному місці. Подбайте, щоб під рукою була вода.

Під час іспиту

Зосередженість, уважність та здатність вгамувати тривогу – ось що знадобиться вам найбільше, щоб іспит пройшов успішно.

• На початку зробіть глибокий вдвох, щоб налаштуватися. Дайте собі декілька хвилин, щоб просто передивитися завдання – це дозволить зняти перше напруження та зосередитися.
• Правильно розподіліть час: поділіть відведений час на кількість завдань, щоб орієнтуватися скільки хвилин у вас є на виконання кожного.
• Щоб не відволікатися на годинник, встановіть сигнал, який повідомлятиме, коли до кінця залишиться 10 хвилин, або проміжні сигнали, які позначатимуть чверть або третину загального часу, відведеного на іспит.
• Уважно ознайомтеся із вказівками до іспиту. Переконайтеся, що розумієте завдання. Не відповідайте на питання без обдумування. Якщо є декілька варіантів відповіді, – уважно прочитайте їх усі, перед тим, як вибирати.
• Якщо стикаєтеся із питанням, яке викликає труднощі, – не зациклюйтеся, залиште його на певний час, та переходьте до виконання інших завдань.
• Будьте послідовними: фокусуйтеся на завданні, поки виконуєте його – потім перемикайтеся на інше. Не тримайте в фокусі декілька завдань одночасно.
• У процесі складання іспиту дотримуйтеся етичних норм та критеріїв академічної доброчесності. Це не лише моральна вимога, що дозволить вам проявити повагу до інших та самого себе, але і надійний спосіб уникнути небажаних проблем.
• Якщо відчуваєте, що втрачаєте фокус, а думки плутаються – зробіть паузу, сконцентруйтеся на диханні (наприклад, повільно вдихніть – затримайте дихання – видихайте  поступово через ніс), подивіться у вікно, випийте декілька дрібних ковтків води, а потім поверніться до виконання завдання (спочатку просто перечитайте його, поміркуйте пару хвилин).
• У разі виникнення технічних проблем під час іспиту – не панікуйте. Одразу зв’яжіться з викладачем та повідомте про проблему. Зробіть та збережіть знімок екрану, що зафіксує наявність проблеми.
• Готову роботу обов’язково перевірте. Тепер, коли все вже позаду і тривога вгамувалася, ви зможете помітити власні помилки, допущені на початку.
• Надішліть роботу і переконайтеся у факті її надсилання (наявність у відправлених повідомленнях, відмітка у самій програмі, повідомлення від викладача).

Натхнення Вам та успіхів!

Почався конкурс спільних українсько-французьких науково-дослідних проєктів на 2021-2022 роки. Його оголосили Міністерство освіти і науки України, Міністерство Європи та закордонних справ Франції, Міністерство вищої освіти, досліджень та інновацій Франції.

Прийом заявок триває до 15 липня 2020-го.

Пріоритетні напрями:

1. Дослідження з найбільш важливих проблем розвитку науково-технічного, соціально-економічного, суспільно-політичного, людського потенціалу для забезпечення конкурентоспроможності України у світі та сталого розвитку суспільства і держави.

2. Інформаційні та комунікаційні технології.

3. Енергетика та енергоефективність.

4. Раціональне природокористування.

5. Науки про життя, нові технології профілактики та лікування поширених захворювань.

6. Нові речовини та матеріали.

7. Фізика високих енергій.

8. Аграрний сектор.

9. Гуманітарні науки.

Конкурс відкритий для будь-яких науково-дослідних груп закладів вищої освіти та наукових установ.

Подання заявки

Для участі в конкурсі потрібно подати:

– супровідний лист, адресований Міністерству освіти і науки України, на бланку установи-заявника, в довільній формі, із зазначенням назви спільного проєкту, пріоритетного напряму, ПІБ наукового керівника та з переліком додатків (1 примірник);

– заповнену форму заявки на участь у конкурсі українською та англійською мовами в одному файлі (2 паперових примірники з підписами та печатками обох сторін; скан-копія від французького партнера допускається);

– лист-підтвердження від французького партнера (керівника проєкту) на бланку установи-партнера, в довільній формі, на ім’я керівника установи-заявника, із зазначенням назви спільного проєкту та зобов’язанням французької сторони щодо фінансового забезпечення впровадження проєкту своїми науковцями (1 примірник; скан-копія допускається);

– акт експертизи на відкриту публікацію матеріалів за темою проєкту в довільній формі (1 примірник);

– CV українською та англійською мовами в довільній формі українського та французького наукових керівників проєкту (по 1 примірнику);

– Google-анкету, до якої обов’язково додається заповнена заявка у форматі *.doc. Google-анкету краще заповнювати після підготовки усіх зазначених документів.

Усі паперові матеріали мають бути зібрані в одну підписану папку.

Організатори розглядатимуть тільки ті заявки, що оформлені відповідно до зазначених вимог та були надіслані вчасно.

Документи приймаються за адресою:

Міністерство освіти і науки України, бул. Тараса Шевченка, 16, к. 310, м. Київ, 01601. Їх можна подати двома способами:

– надіслати поштою (дата визначається за штампом на конверті поштового відправлення);

– подати особисто – залишити у скриньці для листувань, яка розташована у холі МОН за вказаною вище адресою.

Етапи відбору:

– перевірка документів на відповідність вимогам;

– передача заявок на наукову експертизу;

– проведення експертиз паралельно в обох країнах;

– розгляд результатів експертизи Спільною українсько-французькою Комісією;

– затвердження Спільною Комісією результатів конкурсу та переліку проєктів, що отримають фінансування.

Критерії відбору:

– наукова відповідність;

– наукова якість та інноваційний характер проєкту;

– здатність і компетентність тимчасових наукових колективів втілити проєкт у життя;

– можливість проведення спільних досліджень і адекватність наукового методу та підходу;

– досвід участі у міжнародних проєктах і майбутній розвиток міжнародного співробітництва;

– якість інфраструктури установ, що беруть участь у проєкті;

– участь у проєкті молодих науковців (віком до 35 років) та жінок-учених;

– можливості практичного використання результатів проєкту.

Керівники та основні учасники проєктів можуть подавати кілька заявок. Однак керівники не зможуть отримати фінансування більш, ніж за одним проєктом.

Наукові колективи, які наразі отримують фінансування у межах попереднього українсько-французького конкурсу, також можуть подавати заявки на нинішній конкурс. Однак їхня проєктна пропозиція має бути за новою темою дослідження.

Інтелектуальна власність

Науковці з українського боку, зокрема керівники проєктів, мають вжити всіх необхідних заходів для захисту науково-технічних та промислових цінностей, які їм належать, а також прав інтелектуальної власності. Головна увага приділятиметься тому, щоб у межах співробітництва не відбулося незапланованої передачі українських технологій іншим країнам.

Фінансування

Фінансування виділяється два роки поспіль, на кожний рік окремо. Рішення щодо продовження фінансування у наступному році приймається після розгляду звіту за попередній рік виконання проєкту.

Кошти, що виділяються двома країнами, призначаються для надання додаткової допомоги групам дослідників. Ця допомога виражається в забезпеченні мобільності вчених і стосується короткотермінових поїздок (до одного місяця).

Країна, що направляє, сплачує транспортні витрати своїх учених і медичне страхування на період їхнього перебування в країні партнера. Країна, що приймає, здійснює оплату витрат, пов’язаних із перебуванням (проживання та добові), відповідно до програми «Дніпро».

Фінансова підтримка включає також заробітну плату українських учасників науково-дослідного проєкту.

Додаткова інформація

Інформацію для французьких партнерів можна переглянути за посиланням.

Інформація про переможців конкурсу буде оприлюднена на сайті Міністерства освіти і науки України у розділі «Двосторонні наукові конкурси».

Контакти

З української сторони:
Міністерство освіти і науки України
Відділ міжнародного співробітництва у сфері науки та інновацій головного управління із реалізації політик у сфері науки та інновацій директорату науки та інновацій
Савіна Олена Василівна
Адреса: бул. Тараса Шевченка, 16, м. Київ, 01601
Телефон: +38044 287 82 35
Електронна пошта: a_savina@mon.gov.ua
З французької сторони:
Посольство Французької Республіки в Україні
Світлана Савищенко
Координатор стипендій
Телефон: + (044) 482 23 71
Електронна пошта: svitlana.savy@ifu.kiev.ua

У 2020 році реєстрація на єдиний вступний іспит з іноземної мови та єдине фахове вступне випробування триватиме з 12 травня до 18:00 5 червня включно.

Реєстрацію здійснюють приймальні комісії закладів вищої освіти.

Звертаємо увагу на те, що першим кроком реєстрації є створення запиту на формування екзаменаційного листка. Другим кроком реєстрації є формування екзаменаційного листка, яке здійснюється за допомогою спеціального сервісу, розміщеного на сайті Українського центру оцінювання якості освіти.

Засідання Комітету Верховної Ради України з питань освіти, науки та інновацій

12 травня 2020 року у форматі відеоконференції відбулося засідання Комітету Верховної Ради України з питань освіти, науки та інновацій.

На засіданні Комітету, окрім інших питань порядку денного, розглядалися пропозиції про внесення змін до деяких законодавчих актів щодо забезпечення функціонування закладів вищої освіти в період карантину, зумовленого пандемією коронавірусної хвороби (COVID-19).

За результатами обговорення Комітетом було прийнято рішення про схвалення пропозицій і створення робочої групи для підготовки остаточних редакцій відповідних законопроєктів.

Другий місяць поспіль навчальні заклади продовжують навчання он-лайн. Якщо для багатьох світових ЗВО дистанційний формат навчання не був чимось абсолютно новим, більшість вітчизняних викладачів змушені були починати фактично з нуля. Деструктивні емоційні впливи, пов’язані із самою пандемією, помножилися на психологічне напруження від докорінної зміни робочого укладу.

Узагальнимо декілька порад від фахівців факультету психології Київського національного університету імені Тараса Шевченка та Української психологічної асоціації щодо того, як впоратися з викликами «екстремального семестру».  

Усі ми тепер студенти. Просто прийміть цю думку!

Необхідність у стислі терміни організувати тривалий дистанційний освітній процес змусила викладачів інтенсивно вчитися вчити по-новому. Ще пару місяців тому назад більшість викладачів навіть не знали слів Zoom, Moodle,  Google-classroom, Microsoft Teams. Тепер же семимильними кроками опановуємо новий досвід.

• Важливо не боятися вчитися! Для он-лайн роботи потрібно не так багато навичок. Більшість освітніх платформ є простими та інтуїтивно зрозумілими. І кожне нове просте досягнення вже допомагає опанувати наступну опцію.
• Виокремлюйте прості прикладні освітні задачі та шукайте шляхи їх вирішення. Ми не можемо опанувати все й одразу. Масштаби демотивують! У той час, як підхід «задача – вирішення», дає відчуття прогресу та мотивує до подальших кроків.
• Синдром початківця провокує тривожність та дискомфорт. Компенсуйте власні побоювання більш ретельною попередньою підготовкою, тренувальними підключеннями, практикуйтеся на членах родини чи близьких друзях.
• Не починайте дистанційні курси з нуля, вдосконалюйте попередні напрацювання, поступово інтегруючи їх в он-лайн середовище.
• Не соромтеся звертатися за допомогою. Вчаться одночасно усі ваші колеги, і нікого зараз не здивуєш запитанням: «А як Ви це робите»?
• Не бійтеся недосконалості та помилок. Прямо кажіть студентам «Я роблю це вперше», «Зараз пробую зробити це краще». Ви не втратите свій авторитет – навпаки, викликаєте повагу як викладач, який прагне розвиватися, проявляє гнучкість та використовує сучасний підхід.

Пристосуйтеся до нового середовища

Викладання в он-лайн середовищі, безумовно, має свою специфіку і треба враховувати певні нюанси, щоб оптимізувати навчальний процес.

• Фахівці засвідчують, що проведення онлайн зустрічей, семінарів та лекцій є більш енергозатратним, ніж аналогічні форми безпосереднього спілкування. Люди втомлюються, швидше втрачають фокус та концентрацію. Скорочуйте час на проведення занять он-лайн, розбавляйте їх завданнями для індивідуальної роботи або робіть разом зі студентами перерви.
• Доповнюйте он-лайн лекції додатковими методичними матеріалами, які студенти зможуть переглянути в своєму ритмі у зручний час. Якщо читаєте лекції онлайн – за можливістю викладайте їх в записі.
• Технічні можливості та навички роботи в онлайн середовищі у всіх є різними. Підлаштовуйтеся під ритм тих, кому важче. Модеруйте групові заняття, щоб дотримуватися регламенту та давати рівні можливості усім учасникам зустрічі.
• Відсутність очного контакту, можливості спостерігати за реакцією студентів позбавляє нас звичної для аудиторної роботи гнучкості. Частіше звертайтеся до студентів із запитаннями, щоб моніторити уважність, рівень включеності та усвідомлення викладеного матеріалу.
• Без очного контакту ми втрачаємо також потужний мотиваційний чинник – живий відгук на нашу роботу. Робіть процес навчання діалогічним,  проявляйте емоційну реакцію та заохочуйте до цього студентів (смайлики та лайки ще ніколи не були такими затребуваними).
• Читаючи лекцію перед монітором, уявляйте студента, який захоплювався Вашими лекціями в аудиторії.
• Фіксуйте час при он-лайн викладанні. Захопившись, можна читати лекцію і дві, і три години поспіль. Встановлюйте на телефон будильник, який буде імітувати дзвінок, і вмійте вчасно зупинитися!

Оптимізуйте систему навчання та оцінювання

• Принцип «краще менше, але краще» – цілком виправданий на період карантину. Не намагайтеся зробити усе так само якісно, оригінально, фундаментально, як це було під час аудиторного навчання. Прийміть думку, що «так само» не вийде – вийде інакше. Не тисність на себе. Можливо, це не найкращий час для прояву перфекціонізму.
• Структуруйте матеріал в межах тематичних блоків. Робіть кожний блок містким та лаконічним, але логічно завершеним. Поступальне опанування матеріалу такими дрібними порціями буде легшим і у виконанні, і для сприйняття студентами.
• Скоротіть обсяги завдань – виконання завдань у письмовій формі та дистанційне навчання саме собою займає більше часу, студенти перенавантажені, а Ваш предмет у них не єдиний!
• Вибирайте більш структуровані формати завдань, які вимагають менше часу на перевірку, опануйте створення тестів на спеціальних платформах (наприклад, у Google forms), які передбачають автоматичну перевірку, щоб спростити собі роботу.
• Подбайте про зворотній зв’язок. У багатьох студентів формується відчуття, що вони відправляють завдання в пустоту. Ми не завжди можемо відповісти кожному, тому налагоджуйте зворотній зв’язок у груповому форматі: пояснюйте типові помилки, відмічайте найкращі зразки у повідомленнях на групову пошту, студентських групових чатах, своїх Google-classroom.
• Налагодьте систему оцінювання таким чином, щоб студенти могли бачити свій прогрес та кількість балів, отриманих за виконання певних завдань.

Проявіть особистісну позицію

У процесі дистанційного навчання важливо залишатися для студентів моральним авторитетом, адже ми можемо дати їм значно більше, ніж академічні знання.

• Звертайте увагу студентів на важливість заходів, пов’язаних з особистою безпекою та піклуванням про здоров’я під час карантину.
• Проявляйте солідарність, визнавайте, як важко нам усім дається карантин, відмічайте, що через власні обмеження студенти зробили реальний внесок у подолання пандемії.
• Станьте для них надійним джерелом інформації, особливо в питаннях, пов’язаних з навчальним процесом чи сферою вашої професійної компетентності.
• На прикладі соціально-економічних процесів, що супроводжують пандемію, демонструйте студентам важливість толерантності, витримки, взаємопідтримки, критичності мислення тощо.
• Проявляйте небайдужість, людяність, доброзичливість. Намагайтеся підтримувати оптимістичний настрій колег та студентів.

Навряд чи хто-небудь із викладачів згадуватиме цей семестр як період, схожий на позапланову відпустку. Сьогодні нам важко. Втім, досвід та нові навички, набуті в період карантину, обов’язково стануть у пригоді завтра, наблизивши нас до давно назлірого переходу української вищої школи до інноваційних методів навчання та найкращих світових практик.

Перехід на дистанційну освіту, навчання он-лайн, зміна звичного графіку, опустілі гуртожитки, відсутність очного спілкування з одногрупниками та викладачами стрімко змінили звичний для нас хід академічного життя. Для усієї академічної спільноти карантинні заходи стали викликом та випробуванням. І мова йде не тільки про унікальну ситуацію тотальної дистанційної взаємодії, але й про психологічне напруження, яке супроводжує «карантинне» навчання.

 Декілька простих порад від фахівців факультету психології Київського національного університету імені Тараса Шевченка та Української психологічної асоціації допоможуть краще адаптуватися до нової академічної реальності.

Емоційний інтелект

Сьогодні ви можете відчувати увесь спектр невідомих раніше емоцій: тривогу, нудьгу, апатію, смуток, гнів та почуття розгубленості. У ситуації, яка склалася, – це нормально. Вчіться фокусуватися на власних емоціях та переживаннях, проговорювати їх – навіть це може знизити загальний рівень стресу та тривоги. Втім, якщо негативні емоції переважають – шукайте підтримки у близьких людей чи у професійних психологів.

Благополуччя тут і зараз

• Потурбуйтеся про здоров’я, сон, повноцінне харчування, фізичну активність, свій емоційний стан. Карантин минеться, а ви маєте зберегти потенціал для подальшого нестримного руху!
• Дотримуйтесь карантинних заходів та соціальної дистанції, втім не відмежовуйтесь від оточення: спілкуйтеся з друзями он-лайн, обговорюйте академічний процес у студентських чатах, влаштовуйте он-лайн вечірки, долучайтеся до цікавих флешмобів. Студентське веселе життя може не зупинятися ні на мить, завдяки вашій активності та креативності.
• Хоч іноді виринайте з он-лайн середовища, давайте собі час на якісь заняття і справи поза комп’ютером та смартфоном.

Інноваційне навчання

Карантин не тільки обмежив нас, зачинивши у чотирьох стінах, але й подарував чудовий шанс для освоєння нових форм навчання, нових ресурсів та цифрових помічників.

• Розширюйте горизонти! Відкриття ресурсів найбільш рейтингових університетів світу, освітніх платформ та бібліотек дали вам унікальну можливість на один семестр стати студентами світу. Не змарнуйте цей шанс! Але пам’ятайте: краще опанувати менше матеріалу, втім із задоволенням, ніж забити свій розклад вебінарами, онлайн курсами, відео-лекціями, а потім страждати від усвідомлення нездатності реалізувати цей наполеонівський план.
• Фіксуйтеся на власних академічних уподобаннях, використайте карантинну паузу, щоб краще відчути, що вам насправді подобається, які ваші цілі та якою є стратегія на майбутнє.
• Рухайтеся малими кроками. Ставте досяжні цілі на день, відмічайте досягнутий результат. Зрештою, нагороджуйте себе, особливо якщо вдалося впоратися з дуже складним завданням чи вкластися у дедлайн: будь-яка приємність доречна на карантині, навіть чергове тістечко, яке, зазвичай, ви би собі не дозволили!
• Подбайте про комфортний особистий простір, впорядкуйте робоче місце, навчіться домовлятися з рідними про тишу та спокій на період навчання. І насолодіться процесом: коли ще буде змога вчитися, загорнувшись в улюблений плед з чашкою ароматного чаю чи запашної кави.
• Дбайте про графік. Робіть собі план-графік на тиждень з рівномірно розподіленим навантаженням, використовуйте додатки з календарними планами, збирайте завдання в одному місці, щоб не боятися, щось переплутати чи забути. Іноді ламайте звичний денний ритм, щоб вибиватися з рутини та одноманітного плину подій.
• Кооперуйтеся для виконання завдань з одногрупниками – це може зменшувати навантаження на кожного і робити сам процес навчання жвавішим та емоційно насиченим.

Взаємопідтримка

Іноді, найкращими ліками від тривоги, невпевненості та невизначеності є допомога іншим.

• Піклуйтеся про близьких, підставте плече батькам, рідним. Дозвольте собі проявляти любов: словами, дрібними вчинками, простими обіймами.
• За можливості долучайтеся до академічних, студентських ініціатив, спрямованих на взаємну підтримку та допомогу.
• Допомагайте один одному: в навчанні, із вирішенням якихось особистих, побутових проблем. Будьте уважнішими до тих, чия поведінка чи емоційний стан викликають занепокоєння.
• Підтримайте викладачів. Так, звучить дивно! Але вони теж люди, і відчувають такий самий спектр емоцій, вимушено пристосовуючись до дистанційного навчання, опановуючи нові навички та намагаючись приборкати новітні технології. Озвучуйте проблемні моменти, пов’язані з навчанням, оцінюванням, висувайте пропозиції, проявляйте розуміння та не забувайте про смайли, відгуки та коментарі. Усе це додасть викладачам натхнення, мотивує вдосконалюватися та дасть змогу вирватися за межі ізоляції наодинці з мовчазним монітором.

         Пам’ятайте, що будь-яка криза завжди допомагає розкрити потенціал. Але не вимагайте від себе забагато! Залишися собою, впевнено та спокійно завершити цьогорічне навчання – ось ваш план мінімум на період карантину!